Conservez votre jeunesse grâce au Hui chun gong !
Qu'est-ce que le Hui chun gong ?
Le Hui chun gong est une des nombreuses branches du Qi-gong, et donc de la kinésithérapie chinoise.
« Hui chun gong » signifie « Exercices pour faire revenir le printemps ».
Il faut comprendre le mot "printemps" comme la fraîcheur de la jeunesse.
→ Il s'agit d'une technique de rajeunissement , qui repousse le processus de vieillissement.
Les exercices de Hui chun gong ont été développés par des moines taoïstes avec pour but de prolonger la vie tout en restant en bonne santé physique et mentale.
Pendant de longues années, le Hui chun gong est resté secret et était réservé à l'empereur chinois, qui vouait trouver l'immortalité. Aujourd'hui, il est accessible à tout ceux qui désirent retrouver leur jeunesse et leur dynamisme.
Lors de la pratique du Hui chun gong, tous le mouvements tournent autour du Xian Dan (région au niveau du bas ventre). Cette zone évoque les reins et correspond au système endocrinien.
Pour les chinois, le vieillissement et la vitalité dépendent principalement de l'état des reins.
→ Le Hui chun gong est donc idéal pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou pour réguler les hormones et glandes endocrines (pancréas, thyroïde, ovaires, testicules, hypophyse et hypothalamus).
Le Hui chun gong est une des nombreuses branches du Qi-gong, et donc de la kinésithérapie chinoise.
« Hui chun gong » signifie « Exercices pour faire revenir le printemps ».
Il faut comprendre le mot "printemps" comme la fraîcheur de la jeunesse.
→ Il s'agit d'une technique de rajeunissement , qui repousse le processus de vieillissement.
Les exercices de Hui chun gong ont été développés par des moines taoïstes avec pour but de prolonger la vie tout en restant en bonne santé physique et mentale.
Pendant de longues années, le Hui chun gong est resté secret et était réservé à l'empereur chinois, qui vouait trouver l'immortalité. Aujourd'hui, il est accessible à tout ceux qui désirent retrouver leur jeunesse et leur dynamisme.
Lors de la pratique du Hui chun gong, tous le mouvements tournent autour du Xian Dan (région au niveau du bas ventre). Cette zone évoque les reins et correspond au système endocrinien.
Pour les chinois, le vieillissement et la vitalité dépendent principalement de l'état des reins.
→ Le Hui chun gong est donc idéal pour les personnes souffrant de problèmes rénaux ou pour réguler les hormones et glandes endocrines (pancréas, thyroïde, ovaires, testicules, hypophyse et hypothalamus).
Comment pratiquer le Hui chun gong ?
1. Le Hui chun gong est composé d'un exercice d'ouverture suivis de 16 mouvements. Ces exercices sont simples et accessibles à tous, mais pour être le plus efficace possible, ils doivent être réalisés avec précision. Sauf exception, les mouvements doivent être effectués 8 fois chacun (assez pour débloquer et faire circuler l'énergie, mais trop peu pour enflammer). |
Les 4 premiers exercices sont la base du Hui chun gong.
→ Vous pouvez :
- soit effectuer seulement les 4 exercices de base.
- soit effectuer les 4 premiers exercices, puis faire votre choix parmi les suivants, en fonction de
votre ressenti.
- soit effectuer la série complète des exercices. (il est inutile de faire plusieurs fois la série
d'affilée)
2. Avant de commencer chaque série d'exercices, dites à voix haute « Je suis jeune et dynamique » et savourez cette sensation et ouvrant votre thorax et en souriant. Cette simple petite mise en condition stimule votre système nerveux central, calme votre respiration , assouplit vos articulations, détend vos muscles et libère vos tensions.
Votre sourire extérieur harmonise l'activité cérébrale et arrête le carrousel de vos pensées qui tournent dans votre tête.
3. En position de repos, vos genoux doivent être légèrement fléchis pour laisser circuler l'énergie, le dos droit et les fesses légèrement rentrées.
Si pour certains exercices, on demande de mettre les pieds parallèles, c'est à prendre à la lettre.
4. Les exercices se pratiquent debout et commencent toujours par la gauche. Les pieds se déplacent très peu.
→ Le déplacement du poids du corps d'une jambe à l'autre est souvent sollicité dans les exercices.
5. Dans les exercices, votre regard à une grande importance. Non seulement parce qu'en attirant l'attention sur certains points, cela débloque certains méridiens, mais également parce qu'en suivant vos mains du regard dans certains exercices, cela permettra de masser votre nuque par le bas et stimuler ainsi certains points d'acupuncture.
6. L'idéal est de faire de ces exercices une habitude quotidienne. En les effectuant régulièrement, votre qualité de vie peut s'améliorer rapidement et vous retrouvez plus de vitalité. Plus on les pratique, plus on en tire profit.
Quel est le moment idéal pour effectuer ces exercices ?
Les chinois le pratique souvent vers 7h du matin, avant la douche et le déjeuner, pour ressentir monter l'énergie de la nouvelle journée qui commence, mais vous pouvez les pratiquer au moment qui vous convient le mieux (par exemple : pour vous déstresser après une journée de travail).
Il est cependant recommandé de terminer les exercices minium 15' avant le repas principal et de ne les commencer qu'une heure après les repas.
Dans quelle tenue ?
Choisissez des vêtements souples et agréables avec un ceinture pas trop serrées.
Préférez des sandales légères avec une semelle fine pour faciliter le contact avec le sol et l'énergie terrestre.
Où pratiquer ?
Choisissez un endroit et une direction où vous ferez toujours vos exercices.
Idéalement, dirigez votre regard vers un paysage agréable : une fenêtre, un mur blanc ou un tissu uni. (Les tissus multicolores et les tapisseries peuvent provoquer des sensations de vertige)
les mouvements se pratiquant debout, il n'est pas nécessaire d'avoir un grand espace pour les réaliser.
C'est à vous !
→ Vous pouvez :
- soit effectuer seulement les 4 exercices de base.
- soit effectuer les 4 premiers exercices, puis faire votre choix parmi les suivants, en fonction de
votre ressenti.
- soit effectuer la série complète des exercices. (il est inutile de faire plusieurs fois la série
d'affilée)
2. Avant de commencer chaque série d'exercices, dites à voix haute « Je suis jeune et dynamique » et savourez cette sensation et ouvrant votre thorax et en souriant. Cette simple petite mise en condition stimule votre système nerveux central, calme votre respiration , assouplit vos articulations, détend vos muscles et libère vos tensions.
Votre sourire extérieur harmonise l'activité cérébrale et arrête le carrousel de vos pensées qui tournent dans votre tête.
3. En position de repos, vos genoux doivent être légèrement fléchis pour laisser circuler l'énergie, le dos droit et les fesses légèrement rentrées.
Si pour certains exercices, on demande de mettre les pieds parallèles, c'est à prendre à la lettre.
4. Les exercices se pratiquent debout et commencent toujours par la gauche. Les pieds se déplacent très peu.
→ Le déplacement du poids du corps d'une jambe à l'autre est souvent sollicité dans les exercices.
5. Dans les exercices, votre regard à une grande importance. Non seulement parce qu'en attirant l'attention sur certains points, cela débloque certains méridiens, mais également parce qu'en suivant vos mains du regard dans certains exercices, cela permettra de masser votre nuque par le bas et stimuler ainsi certains points d'acupuncture.
6. L'idéal est de faire de ces exercices une habitude quotidienne. En les effectuant régulièrement, votre qualité de vie peut s'améliorer rapidement et vous retrouvez plus de vitalité. Plus on les pratique, plus on en tire profit.
Quel est le moment idéal pour effectuer ces exercices ?
Les chinois le pratique souvent vers 7h du matin, avant la douche et le déjeuner, pour ressentir monter l'énergie de la nouvelle journée qui commence, mais vous pouvez les pratiquer au moment qui vous convient le mieux (par exemple : pour vous déstresser après une journée de travail).
Il est cependant recommandé de terminer les exercices minium 15' avant le repas principal et de ne les commencer qu'une heure après les repas.
Dans quelle tenue ?
Choisissez des vêtements souples et agréables avec un ceinture pas trop serrées.
Préférez des sandales légères avec une semelle fine pour faciliter le contact avec le sol et l'énergie terrestre.
Où pratiquer ?
Choisissez un endroit et une direction où vous ferez toujours vos exercices.
Idéalement, dirigez votre regard vers un paysage agréable : une fenêtre, un mur blanc ou un tissu uni. (Les tissus multicolores et les tapisseries peuvent provoquer des sensations de vertige)
les mouvements se pratiquant debout, il n'est pas nécessaire d'avoir un grand espace pour les réaliser.
C'est à vous !
Pour en savoir plus :
Laissez un commentaire via le formulaire de contact en bas de page !
Vous aimerez aussi :
Commentaires :
Louis Moulia (le 6/08/2023) :
J'aimerais pratiquer le hui chun gong donc j'aimerais voir quelqu'un qui le pratique !
Cordialement,
Mamy pratique :
Merci Louis pour l'intérêt que vous portez au Hui-chun-gong.
Sur cet article, vous pouvez visionner la vidéo dans laquelle j'explique les différents exercices que
vous pouvez réaliser à votre rythme.
Je constate que ce n'est pas le premier message que vous envoyez, Avez-vous déjà tenté de pratiquer
les exercices, seul ou accompagné (même avec quelqu'un qui découvrirait les exercices avec vous) ?
Sinon, je ne sais pas où vous habitez, mais si vous nous en dites un peu plus, quelqu'un qui passe sur
le site pourra peut-être vous guider. Qui sait ?
philippe radouan (le 1/03/2023) :
Bonjour
Je suis entrain de lire les livres de M.Hackl sur le hui chun gong. Je croyais qu'il fallait faire les exercices beaucoup plus lentement que sur votre vidéo dont je vous remercie. Cette vitesse est elle votre interprétation personnelle ou l'avez vous vu faire par M.Hackl? Y a t'il une vidéo de sa pratique sur internet? Merci encore.
Mamy pratique : Un grand merci pour ta question Philippe, qui mérite d'être posée.
Je viens te faire part ici de ma propre interprétation quant au rythme des exercices de Hui-chun-gong.
Lorsque l'on débute ces exercices, le première difficulté face à laquelle certains se trouve est
simplement de déconnecter son mental du quotidien pour se concentrer sur les exercices. Et de ce
fait, on a tendance à les pratiquer plus rapidement. Avec le temps, on intègre les exercices, on se
détache de la vidéo et petit à petit, on s'ancre de plus en plus dans l’instant présent. On se concentre
entièrement sur les mouvements et leurs bienfaits, et naturellement le rythme se ralentit.
Pour y arriver, chacun a son rythme et donc, chacun a son propre rythme pour pratiquer les exercices
et il peut évoluer avec le temps.
+ Je ne connais pas de vidéo pratique de M.Hackl sur internet.
Ais-je bien répondu à ta question ?
Louis MOULIA (le 31/07/2022) :
Merci pour les exercices proposés, envoyez-moi tout ce qui peut me faire progresser (je suis né en 1934 !)
Très cordialement,
Louis
Mamy pratique : Bonjour Louis.
Peu importe l'âge, il est toujours temps d'améliorer notre santé, et cela passe par l'exercice,
mais aussi l'alimentation, la respiration, ...
Connaissez-vous Thierry Casasnova ? Il a fait une formation qui s'appelle "Vieillir en santé".
Je pense qu'elle pourrais vous intéresser. Voici le lien vers son site: https://www.rgnr.fr
nabyl tabti (le 28/01/2022) :
très bien expliqué, très agréable
Merci mille fois pour ce généreux partage!!
Mamy pratique : Avec plaisir !
Joelle Gelas (le 26/09/2020) :
Merci pour toutes ces données et exercices que vous communiquez avec simplicité et amour.
Que la Joie du partage eleve les coeurs.
Mamy pratique : Merci Joëlle pour ce gentil message !
Louis Moulia (le 6/08/2023) :
J'aimerais pratiquer le hui chun gong donc j'aimerais voir quelqu'un qui le pratique !
Cordialement,
Mamy pratique :
Merci Louis pour l'intérêt que vous portez au Hui-chun-gong.
Sur cet article, vous pouvez visionner la vidéo dans laquelle j'explique les différents exercices que
vous pouvez réaliser à votre rythme.
Je constate que ce n'est pas le premier message que vous envoyez, Avez-vous déjà tenté de pratiquer
les exercices, seul ou accompagné (même avec quelqu'un qui découvrirait les exercices avec vous) ?
Sinon, je ne sais pas où vous habitez, mais si vous nous en dites un peu plus, quelqu'un qui passe sur
le site pourra peut-être vous guider. Qui sait ?
philippe radouan (le 1/03/2023) :
Bonjour
Je suis entrain de lire les livres de M.Hackl sur le hui chun gong. Je croyais qu'il fallait faire les exercices beaucoup plus lentement que sur votre vidéo dont je vous remercie. Cette vitesse est elle votre interprétation personnelle ou l'avez vous vu faire par M.Hackl? Y a t'il une vidéo de sa pratique sur internet? Merci encore.
Mamy pratique : Un grand merci pour ta question Philippe, qui mérite d'être posée.
Je viens te faire part ici de ma propre interprétation quant au rythme des exercices de Hui-chun-gong.
Lorsque l'on débute ces exercices, le première difficulté face à laquelle certains se trouve est
simplement de déconnecter son mental du quotidien pour se concentrer sur les exercices. Et de ce
fait, on a tendance à les pratiquer plus rapidement. Avec le temps, on intègre les exercices, on se
détache de la vidéo et petit à petit, on s'ancre de plus en plus dans l’instant présent. On se concentre
entièrement sur les mouvements et leurs bienfaits, et naturellement le rythme se ralentit.
Pour y arriver, chacun a son rythme et donc, chacun a son propre rythme pour pratiquer les exercices
et il peut évoluer avec le temps.
+ Je ne connais pas de vidéo pratique de M.Hackl sur internet.
Ais-je bien répondu à ta question ?
Louis MOULIA (le 31/07/2022) :
Merci pour les exercices proposés, envoyez-moi tout ce qui peut me faire progresser (je suis né en 1934 !)
Très cordialement,
Louis
Mamy pratique : Bonjour Louis.
Peu importe l'âge, il est toujours temps d'améliorer notre santé, et cela passe par l'exercice,
mais aussi l'alimentation, la respiration, ...
Connaissez-vous Thierry Casasnova ? Il a fait une formation qui s'appelle "Vieillir en santé".
Je pense qu'elle pourrais vous intéresser. Voici le lien vers son site: https://www.rgnr.fr
nabyl tabti (le 28/01/2022) :
très bien expliqué, très agréable
Merci mille fois pour ce généreux partage!!
Mamy pratique : Avec plaisir !
Joelle Gelas (le 26/09/2020) :
Merci pour toutes ces données et exercices que vous communiquez avec simplicité et amour.
Que la Joie du partage eleve les coeurs.
Mamy pratique : Merci Joëlle pour ce gentil message !