Le Qi-gong ou l'énergie du Qi
Connaissez-vous le Qi-gong ?
Comme pour le taï-chi, il s'agit d'exercices énergétiques faisant partie des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise.
Les textes les plus anciens du Qi-gong datent de 4000 ans. Il serait né suite à une catastrophe climatique qui aurait entraîné un climat froid et humide. Suite à ce grand changement, on a vu apparaître des douleurs rhumatismales dans les muscles, les tendons et les os. Une danse a alors été inventée pour soigner ses douleurs et réapprendre aux hommes le mouvement. Son inventeur serait l'empereur Tao tang.
Cette danse avait pour objectif de libérer les blocages corporels engendrés par l'humidité ou l'obscurité et attirer des énergies saines.
Plus tard, les moines taoïstes découvrirent le système des méridiens et des points d'acupuncture. D'après eux, on peut les stimuler avec des aiguilles, par concentration sur certaines zones, en les étirant ou en les massant grâce à certaines mouvements, ... Ainsi, l'énergie du corps peut se reconstituer et se régulariser.
→ Le Qi-gong était né, avec pour but d'apprivoiser l'énergie vitale.
Outre les méridiens qui transportent le sang dans notre corps grâce à l'énergie, la médecine chinoise est basée sur l'observation de la nature.
Celle-ci se divise : - En 2 forces (le yin et le yang) qui sont en dualité et qui ne peuvent exister sans l'autre (ex. : le chaud et le froid, la terre et le ciel, ...) - En 5 éléments (le bois, le feu, l'eau, le fer et la terre), dont notre monde est né et qui utilisent l'énergie pour se transformer en matière. |
Pratiqués régulièrement (idéalement 20' par jour) les exercices de Qi-gong font circuler l'énergie vitale (le Qi) dans vos méridiens, pour l'acquérir, la conserver et la renforcer.
Ces exercices, pratiqués debout, peuvent varier :
- en fonction des saisons, sachant que celles-ci font varier le travail de certains méridiens dans votre
corps
- en fonction d'éventuels organes malades
Il existe plusieurs approches du Qi-gong :
- Une approche préventive et de bien-être :
Les exercices sont pratiqués régulièrement dans le but de libérer et d'entretenir sainement votre
corps et votre esprit.
- une approche curative :
Pour soigner, en orientant le Qi sur des organes malades.
Ces 2 approches ont comme base commune l'équilibre entre le yin et le yang.
L'énergie du Qi ?
- "Qi" signifie "souffle vital". Plus précisément, il s'agit de l'énergie vitale qui circule dans votre corps
à travers vos méridiens. Cette énergie est toujours en mouvement et aucune vie ne peut existe sans
elle. C'est elle qui anime les vivants.
- "Gong" signifie l'attitude de faire circuler l'énergie dans le corps.
→ « Qi-gong » signifie : faire circuler l'énergie.
Pour les chinois, "maîtriser le Qi" signifie "maîtriser son corps et son esprit". Le ralentissement du Qi entraîne la maladie, et son arrêt cause la mort.
L'objectif du Qi-gong est donc de faire circuler correctement votre énergie vitale dans votre corps.
Comme la nature, votre corps vit au rythme des saisons et en fonction du moment de l'année, certains méridiens seront plus sollicités que d'autres. C'est pourquoi, le Qi-gong prévoit dans ses exercices le massage et l'étirement de certains méridiens en fonction des saisons, pour renforcer votre système immunitaire et votre énergie vitale.
De plus, pour les chinois, le corps et l'esprit sont intimement liés → En soignant votre corps, votre esprit sera plus clair.
Ces exercices, pratiqués debout, peuvent varier :
- en fonction des saisons, sachant que celles-ci font varier le travail de certains méridiens dans votre
corps
- en fonction d'éventuels organes malades
Il existe plusieurs approches du Qi-gong :
- Une approche préventive et de bien-être :
Les exercices sont pratiqués régulièrement dans le but de libérer et d'entretenir sainement votre
corps et votre esprit.
- une approche curative :
Pour soigner, en orientant le Qi sur des organes malades.
Ces 2 approches ont comme base commune l'équilibre entre le yin et le yang.
L'énergie du Qi ?
- "Qi" signifie "souffle vital". Plus précisément, il s'agit de l'énergie vitale qui circule dans votre corps
à travers vos méridiens. Cette énergie est toujours en mouvement et aucune vie ne peut existe sans
elle. C'est elle qui anime les vivants.
- "Gong" signifie l'attitude de faire circuler l'énergie dans le corps.
→ « Qi-gong » signifie : faire circuler l'énergie.
Pour les chinois, "maîtriser le Qi" signifie "maîtriser son corps et son esprit". Le ralentissement du Qi entraîne la maladie, et son arrêt cause la mort.
L'objectif du Qi-gong est donc de faire circuler correctement votre énergie vitale dans votre corps.
Comme la nature, votre corps vit au rythme des saisons et en fonction du moment de l'année, certains méridiens seront plus sollicités que d'autres. C'est pourquoi, le Qi-gong prévoit dans ses exercices le massage et l'étirement de certains méridiens en fonction des saisons, pour renforcer votre système immunitaire et votre énergie vitale.
De plus, pour les chinois, le corps et l'esprit sont intimement liés → En soignant votre corps, votre esprit sera plus clair.
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Quels bienfaits ?
- un renforcement de votre immunité, - un meilleur transit intestinal, - une amélioration de votre capacité respiratoire et de votre endurance, - une fortification de votre cœur, - un entretien de votre souplesse et une meilleure gestion du stress, - une diminution de l'hypertension et des risques cardio-vasculaires, - une amélioration de votre mémoire, - ... |
Comment pratiquer le Qi-gong ?
1. Les mouvements de Qi-gong doivent se faire sans effort : ce ne sont pas vos muscles qui travaille mais le Qi qui vous fait bouger. Au début, vous réfléchirez aux mouvements à exécuter, puis ceux-ci deviendront automatiques, comme lorsque vous avez appris à conduire une voiture ou rouler à vélo.
2. Les mouvements se font lentement et en souplesse. Vous ne devez jamais forcer; petit à petit vous deviendrez de plus en plus adroit et de plus en plus souple.
3. Votre respiration doit s'adapter naturellement aux mouvements. Vous ne devez pas la commander.
4. Avant et après votre qi-gong, buvez de l'eau.
Cliquez sur le lien pour savoir comment redynamiser votre eau avec le cristal de roche.
5. Idéalement, le Qi se pratique au quotidien.
Quel est le meilleur moment pour pratiquer le qi-gong ?
- Au réveil, pour réveiller votre corps et entrer dans une nouvelle journée avec votre énergie en pleine
capacité.
- Pour faire un break ou se déstresser (le soir ou pendant la journée).
- pour vous réchauffer lorsque vous avez froid.
Commencez dès maintenant avec le Qi-gong du paon blanc !
1. Les mouvements de Qi-gong doivent se faire sans effort : ce ne sont pas vos muscles qui travaille mais le Qi qui vous fait bouger. Au début, vous réfléchirez aux mouvements à exécuter, puis ceux-ci deviendront automatiques, comme lorsque vous avez appris à conduire une voiture ou rouler à vélo.
2. Les mouvements se font lentement et en souplesse. Vous ne devez jamais forcer; petit à petit vous deviendrez de plus en plus adroit et de plus en plus souple.
3. Votre respiration doit s'adapter naturellement aux mouvements. Vous ne devez pas la commander.
4. Avant et après votre qi-gong, buvez de l'eau.
Cliquez sur le lien pour savoir comment redynamiser votre eau avec le cristal de roche.
5. Idéalement, le Qi se pratique au quotidien.
Quel est le meilleur moment pour pratiquer le qi-gong ?
- Au réveil, pour réveiller votre corps et entrer dans une nouvelle journée avec votre énergie en pleine
capacité.
- Pour faire un break ou se déstresser (le soir ou pendant la journée).
- pour vous réchauffer lorsque vous avez froid.
Commencez dès maintenant avec le Qi-gong du paon blanc !
Votre tenue :
Le Qi-gong se pratiquant principalement debout. Aucune tenue précise n'est exigée, mais je vous conseille de respecter deux règles :
1. Pour respirer par la ventre, évitez une ceinture trop serrée.
Le Qi-gong se pratiquant principalement debout. Aucune tenue précise n'est exigée, mais je vous conseille de respecter deux règles :
1. Pour respirer par la ventre, évitez une ceinture trop serrée.
Pour en savoir plus :
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Commentaires :
oel VIALARS (le 22/03/2020) :
VOS EXPLICATIONS SONT BIEN FAITES POUR LE NÉOPHYTE QUE JE SUIS. MERCI
Michèle (le 11/02/2020) :
Bonjour Anne,
Comme tu prends toujours si bien soin de nous, voici à mon tour 3 petites vidéos que j'apprécie actuellement. Elles reprennent une série d'auto-massages et une séquence de QiGong que j'aime bien pratiquer (tu les connais pratiquement tous je pense mais bon peut-être la présentation te séduira-t-elle aussi).
Bonne journée.
Eight Pieces
Mamy pratique :
Un tout grand Merci pour ce partage Michèle. J'adore. Ça rappelle vraiment bien les exercices
que nous faisions ensemble au cours de Qi-gong, et j'apprécie beaucoup la présentation qui nous
aide à nous poser. Encore Merci.
Michèle :
Je suis contente que cela t'ai plu.
Je pratique régulièrement les automassages depuis qq jours et j'ai le sentiment que cela réveille
mon énergie. Des bises.
j