Le taï-chi ou l'éveil du Qi
Connaissez-vous le taï-chi ?
Il s'agit d'exercices énergétiques (comme le Qi gong) qui font partie des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise.
Ce sont des enchaînements de mouvements continus (13 postures), exécutés avec lenteur et précision et qui se pratiquent en position debout. Ces postures auraient été inspirées par un combat entre un oiseau et un serpent. : la lenteur, la souplesse et les mouvements arrondis du serpent ne permettant pas de prise à son adversaire lui ont permis de le remporter.
Il existe plusieurs écoles de taï-chi :
- certaines mettent l'accent sur les techniques de combat -> approche martiale
- d'autres favorisent la prise de conscience de soi -> approche intérieure
Les 2 écoles développent la souplesse et l'éveil du Qi.
L'éveil du Qi ?
Le taï-chi exige d'apprendre à ralentir. C'est un rythme lent qui va nous permettre de prendre conscience de notre corps et de notre environnement. Nos mains nous entraînent dans des déplacements d'une jambe à l'autre et des mouvements de balancement de bras et de jambes en alternance.
Son but ?
L'objectif de base du Taï-chi est la recherche de l'équilibre de nos 2 pôles d'énergie, le yin (la Terre) et le yang (le ciel), pour harmoniser le Qi.
Il en résulte de nombreux bienfaits sur notre santé.
Quels bienfaits ?
- une diminution des chutes et une amélioration de l'équilibre des personnes âgées,
- une diminution de l'hypertension et des risques cardio-vasculaires,
- une amélioration de la respiration et du sommeil,
- une amélioration de sa concentration et de sa mémoire,
- un entretien de sa souplesse,
- un renforcement de son squelette et de ses muscles,
- ...
Pour vous entraîner, cliquer sur la vidéo ci-dessous !
Il s'agit d'exercices énergétiques (comme le Qi gong) qui font partie des 5 branches de la médecine traditionnelle chinoise.
Ce sont des enchaînements de mouvements continus (13 postures), exécutés avec lenteur et précision et qui se pratiquent en position debout. Ces postures auraient été inspirées par un combat entre un oiseau et un serpent. : la lenteur, la souplesse et les mouvements arrondis du serpent ne permettant pas de prise à son adversaire lui ont permis de le remporter.
Il existe plusieurs écoles de taï-chi :
- certaines mettent l'accent sur les techniques de combat -> approche martiale
- d'autres favorisent la prise de conscience de soi -> approche intérieure
Les 2 écoles développent la souplesse et l'éveil du Qi.
L'éveil du Qi ?
Le taï-chi exige d'apprendre à ralentir. C'est un rythme lent qui va nous permettre de prendre conscience de notre corps et de notre environnement. Nos mains nous entraînent dans des déplacements d'une jambe à l'autre et des mouvements de balancement de bras et de jambes en alternance.
Son but ?
L'objectif de base du Taï-chi est la recherche de l'équilibre de nos 2 pôles d'énergie, le yin (la Terre) et le yang (le ciel), pour harmoniser le Qi.
Il en résulte de nombreux bienfaits sur notre santé.
Quels bienfaits ?
- une diminution des chutes et une amélioration de l'équilibre des personnes âgées,
- une diminution de l'hypertension et des risques cardio-vasculaires,
- une amélioration de la respiration et du sommeil,
- une amélioration de sa concentration et de sa mémoire,
- un entretien de sa souplesse,
- un renforcement de son squelette et de ses muscles,
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Votre tenue :
Le Taï-chi se pratiquant principalement debout, aucune tenue précise n'est exigée. Je vous conseille cependant de respecter deux règles :
1. Pour respirer par la ventre, évitez une ceinture trop serrée.
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Commentaires :
Vérod (le 3/08/2015) :
J'aime bien les poules dans la vidéo ! HIhihihihi !!!